在北京，不管是三伏天的酷热，还是三九天的严寒，坚持在户外运动都是一件非常痛苦的事情。所以很多人放弃了户外，开始选择室内锻炼。泡在健身房里跑步或者是动感单车，更有一批新潮的运动爱好者发现了一个完全不同的领域——虚拟现实。

　　戴上VR头盔，你就会进入一个虚拟世界，在那里你可以看电影、玩游戏，当然，还有锻炼身体。传感器跟踪你的手，身体和头部的位置，可以让你跳舞、骑车、做瑜伽和冥想。

　　越来越多的人对在虚拟现实中锻炼大加赞赏，赞美的他的往往是那些难以保持其他锻炼习惯的人。朗是VR爱好者之一，他说，在控制车祸造成的疼痛多年之后，他通过玩VR游戏来改善自己的健康状况，并减掉了100多斤。朗说:“大多数人从不坚持运动，因为运动是枯燥乏味的，而你也很清楚这是一种运动。”“但VR能够欺骗大脑，让它认为这是一款游戏，而不是运动。”

　　有些人不喜欢运动，不管是徒步旅行还是骑自行车。但是他们喜欢玩电子游戏。虚拟现实仍然是小众的，但是越来越多的带有健身元素的虚拟现实游戏可能会启发人们第一次拿起耳机。在你开始之前，我想这些是你应该了解的。

　　戴上好的耳机

　　无论你是想在家开始锻炼，还是想通过有氧运动来增加现有的锻炼计划，都可以考虑戴上虚拟现实头盔。我认为Oculus Quest是一款不错的选择。价格仅相当于一辆便宜的动感单车或跑步机的价格。我建议在购买之前先试用一下，这样就不会像其他被你放弃的健身器材放在墙角积灰了。

　　找到合适的游戏

　　一款叫做“Beat Saber”的游戏推荐你们可以尝试一下，他是一款音乐打节拍游戏，游戏有着精致的游戏场景、高清的画质，结合了创新的VR玩法。在游戏中玩家可以伴随着动感的音乐，使用指尖模拟光剑切开飞驰而来的方块。在方块来到你身边时削减节拍，每个节拍都会指出您需要使用哪种把光剑，以及挥舞光剑的方向。游戏打击手感十分强烈，加上音游惯有的密集动作指令，往往需要玩家在空旷的现实场景中左右横跳，用来减肥健身再合适不过了。

　　做有趣的事情

　　尽管拳击游戏是燃烧卡路里的最快方法之一,但是我仍然会选择《Beat Saber》。《Creed: Rise To Glory》不能像《Beat Saber》那样吸引我的注意力。英国巴斯大学一项研究表明，当人们在玩VR游戏时，运动的乐趣和强度会增加。研究中使用的游戏要求玩家在避开卡车和警车的情况下沿着公路骑车。游戏中还放置了一个“幽灵”版本的玩家，显示他们之前的表现，让他们与自己比赛。研究发现，玩家的效率比以前高了9%，而他们的积极性并没有降低。要努力让锻炼变得有趣，而不是成为一件日常琐事。这就是为什么使用虚拟现实游戏来增加锻炼乐趣如此有效的原因之一。

　　如果你刚刚开始运动，关键是选择一项可以成为常规的运动。少担心你每分钟燃烧了多少卡路里，多关心你喜欢做的事情。

　　如果你不想夜跑时被路边的烧烤摊儿诱惑，也厌倦了在健身房看一个个秀着肌肉的“大块头”，更重要的是你想在娱乐的同时减去你身上的赘肉，那么VR会是你不错的选择!